Vitamina B1 - Tiamina - Mais Energia


A Vitamina B1 - Tiamina atua no metabolismo dos carboidratos e gorduras, sendo essencial para a liberação de energia. Por estar associada à saúde do sistema nervoso e do cérebro, é importante para melhorar a capacidade de aprendizado. É necessária para a tonicidade normal dos intestinos, estômago e coração.


Conseqüências de sua deficiência no organismo


A deficiência da Vitamina B1 pode ocasionar problemas no sistema nervoso, confusão mental, fraqueza muscular, taquicardia, suores noturnos, irritabilidade, ansiedade, agitação, sonolência e redução da memória.

O uso de antibióticos, sulfa e contraceptivos orais diminui seus níveis no organismo.


Fontes de vitamina B1


Carne de porco magra, germe de trigo, fígado, gema de ovo, amendoim, peixes, leguminosas, legumes, grãos integrais, frutos do mar, levedo de cerveja e cevada.



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