Você sente uma vontade incontrolável por doce?
Você pode estar com déficit nutricional!
Importantes nutrientes estão ligados ao metabolismo da glicose em nosso organismo, e se estes estiverem equilibrados temos um controle da ansiedade e sensações de bem-estar.
Caso o indivíduo apresente sinais e sintomas de deficiências nutricionais, o organismo responde com vontades insaciáveis por doces e desânimo ao longo do dia. Saiba que as presenças desses sintomas por tempo prolongado podem contribuir para o surgimento de doenças como a obesidade e resistência insulínica.
A deficiência de vitaminas (B6, B9 e B12), minerais (zinco, magnésio, cromo e enxofre) e neurotransmissores (serotonina) são relacionadas a esses casos. A seguir, vamos conferir alguns alimentos fontes desses nutrientes, pois uma alimentação equilibrada é imprescindível para a reposição desses nutrientes.
Banana – boa opção no café da manhã como carboidrato e antes de exercícios físicos;
Pimenta – boa opção para substituição do sal de cozinha (a indicação máxima é de 5g ao dia);
Amêndoa – boa opção de refeição entre a manhã e na ceia;
Farelo de Aveia – boa opção no café da manhã como carboidrato e antes de exercícios físicos;
Canela – boa opção no café da manhã com efeito termogênico e antes de exercícios físicos;
Ovo – proteína animal de alto valor biológico, boa opção em refeições diárias;
Grão de Bico – boa opção em refeições diárias;
Procure sempre um profissional capacitado para ajustes individuais, de acordo com suas reais necessidades de consumo diário e treinamento. A individualidade biológica precisa sempre ser levada em consideração, pois nossos resultados e objetivos dependem das interações orgânicas, nível de treinamento, performance e resposta fisiológica.
Nutricionista Diana Tomasi Alves
CRN 10-5914
